不僅是近來的倫常慘劇，很多孩子的交際障礙、無心向學，似乎都跟上網打機成癮有關，以下的建議希望有助大家預防子女沉迷電玩。
沉迷電腦絕對不會在一夕之間就無法自拔。如果之前沒有注意孩子使用電腦的狀況，也未給予適當規範，到現在功課跟不上，也不聽父母、老師的勸阻，才要來調整他的行為，勢必要付出較大的代價。如果關心的角度只是為了讓他可以回過頭來讀書，恐怕代價會更大。
以下四個方法提供參考。第一，透過家庭會議的模式，建立家中使用電腦的規矩，但全家人都必須遵守。許多父母親不准孩子使用電腦，卻自己上網繼續工作、回電子郵件、甚至打網路麻將、到開心農場種菜等等。這樣，孩子會認為這是為了限制他而訂的規矩，將自己設定為受逼迫的弱勢。全家人都必須遵守使用電腦的規矩，才能讓成癮的孩子沒有藉口。
第二，配合使用電腦家規的建立，可利用時間管理程式來限制上網時間。例如晚間十一點就中斷網路，直到隔天九點後才能上線。這樣的行為控制雖然剛開始會造成不便或情緒的衝突，但對於已經無法自制的孩子而言，卻是必要的。
第三，如果只是限制使用電腦，卻要勉強孩子去讀書，這樣的效果絕對很差！應安排一些家庭活動，或能吸引孩子離開電腦桌的興趣，或許可以產生加成的效果。例如全家一起玩Wii Fit，既可健身又可增加家人互動的機會，雖是替代性的療法，但效果通常不錯。
最後，如果孩子因為減少電腦使用，出現較明顯的情緒起伏，或跟家人產生衝突，甚至無法控制自己的憤怒時，可以就診找精神科醫師協助，使用藥物來改善，或尋求對網路成癮有研究的專業心理師，進行心理諮商。然而這都是治標不治本，如果沒有改善家庭環境的因素，即使專家用各種方法予以協助，效果可能無法達到預期。（呂奕熹 馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師）
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補充一點，盡量多帶孩子到戶外，沙灘也好、行山也好、多與大自然接觸、多與人接觸！
文章節錄自面書‧BabeBaMa(寶貝爸媽) [幼稚園/小學入學資訊;親子活動行事曆;產前講座大全]
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